眼精疲労・疲れ目のくるタイミングっていつ?

仕事、特に細かい数字をたくさん見る仕事をしたときに、目が疲れたと感じることがあります。多くは給与処理です。出勤時間と退勤時間、休憩時間をExcelに入力し、タイムカードと見比べて間違いがないかを確認します。

間違いを見つけるとちょっとうれしい気持ちになりますが、終わったあとすごく疲れます。

具体的な症状

一番多いのは偏頭痛です。偏頭痛が始まる前に、目の前がまずちかちかしてその後もやもやし頭が痛くなります。
ちかちかすると、頭痛薬を飲むようにしているのでひどくなることはありませんが、目が疲れているのが原因だろうなと思います。
さらに、肩がこるような気がします。

原因と対策

原因は、パソコンの画面をずっと見ている仕事だと思います。とにかくずっと見ています。集中すると瞬きをしていないのではないかと思うこともあります。

ブルーライト防止のメガネをかけるようにしています。もともと視力は良い方でメガネをかけた経験がなかったので最初はとても気になりましたが、慣れてくると目の中に入ってくる光がとても優しく感じます。

最近ではPCを使うとき以外もメガネをかけるようにしています。

よく晴れた日もまぶしくないような気がしています。もう1つはヨガをはじめました。ヨガ=疲れ目解消とはなりませんが、視神経のツボをマッサージしたり、自分の身体とゆっくり向き合うことが、目だけではなく、自分の身体を大切にしているような感じがします。

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